INCONTRi DI KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga
impara a respirare
8 incontri per comprendere il respiro, sperimentare il pranayama e imparare a utilizzare il respiro come risorsa nella vita quotidiana.
Incontri in presenza – Gallarate (VA)
Il respiro: lo strumento che nessuno ci ha insegnato a usare
Il respiro è una delle funzioni più importanti della nostra vita.
Eppure, per la maggior parte del tempo, non gli prestiamo attenzione.
Ti è mai capitato di trattenere il respiro mentre leggi una mail che ti preoccupa?
O di accorgerti che alla fine della giornata stai respirando in modo corto e superficiale senza sapere perché?
Personalmente, più pratico e imparo i meccanismi del respiro, più sono convinta che dovrebbe essere qualcosa da imparare da piccoli. Perché ci risparmierebbe parecchie sofferenze inutili.
Ma purtroppo non è così.
Abbiamo questo strumento “sotto il naso” da sempre e non ci è mai stato insegnato come usarlo.
Paradossale, vero?
Quante reazioni, agitazioni e frustrazioni potevamo risparmiarci se solo avessimo saputo che potevamo gestire meglio tutto ciò guidando in modi specifici il nostro respiro?
O quante parole dette in un momento di rabbia avrebbero potuto lasciare spazio a un dialogo più costruttivo, se solo ci fossimo accorti di come stavamo respirando?
La lista delle situazioni in cui il respiro diventa il nostro miglior alleato è lunga.
È per questo che ho deciso di dedicare un intero percorso a questo tema.
Il respiro è una delle poche funzioni del corpo che opera automaticamente ma che, allo stesso tempo, possiamo influenzare in modo volontario.
Ed è proprio questa caratteristica a renderlo uno strumento così prezioso.
Grazie alla saggezza degli insegnamenti del Kundalini Yoga e ad alcuni contributi delle neuroscienze, impareremo a osservare il respiro con occhi diversi.
Perché quando cambia il modo in cui respiriamo, spesso cambia anche il modo in cui attraversiamo ciò che viviamo.
Le diverse dimensioni del respiro
Il respiro non agisce soltanto sui polmoni.
Quando respiriamo in modo consapevole, può influenzare molti aspetti della nostra esperienza.
A livello fisico, può sostenere una migliore ossigenazione, accompagnare il lavoro del cuore, favorire il rilascio delle tensioni e aiutare il corpo a entrare più facilmente in una modalità di recupero.
A livello mentale, può incidere sulla qualità dell’attenzione, sulla chiarezza, sulla capacità di restare presenti e sulla relazione con i pensieri.
A livello emotivo, può diventare un punto di appoggio nei momenti in cui ci sentiamo agitati, irritabili, sovraccarichi o poco centrati.
A livello più sottile, il respiro è collegato al prana: la forza vitale che, secondo la tradizione yogica, sostiene ogni forma di vita.
Nel Kundalini Yoga il respiro non è considerato solo un meccanismo fisiologico, ma una porta di accesso alla consapevolezza.
Molte tradizioni spirituali hanno riconosciuto nel respiro qualcosa che va oltre il semplice scambio di ossigeno. Non è un caso che in molte culture le parole utilizzate per indicare il respiro siano strettamente legate ai concetti di anima, spirito e forza vitale.
Per questo, imparare a respirare significa anche avvicinarsi a una dimensione più profonda dell’esperienza umana. Una dimensione che ci permette di percepire con maggiore chiarezza la connessione tra ciò che siamo, ciò che sentiamo e ciò che dà significato alla nostra esistenza.
Durante gli incontri
Nel corso degli 8 incontri alterneremo momenti di pratica, osservazione, sperimentazione e approfondimento.
Esploreremo il respiro attraverso il pranayama, il Kundalini Yoga, la meditazione e alcuni riferimenti provenienti dalle neuroscienze.
Il percorso ha una struttura progressiva: ogni incontro prepara il terreno per il successivo, per questo non è prevista la partecipazione a singoli appuntamenti.
A chi è rivolto
Questo percorso è aperto a chi desidera avvicinarsi al respiro in modo più consapevole, sia che abbia già esperienza nello yoga o meditazione, sia che parta da zero.
È indicato per chi:
- Sente spesso la mente particolarmente attiva e fatica a rallentarla
- Ha difficoltà a mantenere l'attenzione e la concentrazione
- Si accorge di essere facilmente assorbito da preoccupazioni, pensieri ripetitivi o scenari negativi
- Fatica a riposare profondamente o sente che il sonno non è realmente rigenerante
- Attraversa un periodo in cui si sente disorientato o senza una direzione chiara
- Si accorge di respirare in modo superficiale, corto o trattenuto
- Trova difficile comunicare con chiarezza ciò che pensa o sente
- Desidera imparare strumenti semplici da utilizzare nella vita quotidiana
- Pratica già yoga o meditazione e desidera approfondire il lavoro sul respiro
In caso di condizioni fisiche, psicologiche o respiratorie particolari, è necessario chiedere il parere del proprio medico prima di iscriversi.
come funziona
Il percorso partirà al raggiungimento di un minimo di 4 partecipanti.
I posti disponibili sono limitati.
Il percorso si sviluppa in 8 incontri in presenza nelle seguenti date e orari:
- 1° incontro: Lunedì 12 ottobre – 19.00 – 20.15
- 2° incontro: Lunedì 19 ottobre – 19.00 – 20.15
- 3° incontro: Lunedì 26 ottobre – 19.00 – 20.15
- 4° incontro: Lunedì 2 novembre – 19.00 – 20.15
- 5° incontro: Lunedì 9 novembre – 19.00 – 20.15
- 6° incontro: Lunedì 16 novembre – 19.00 – 20.15
- 7° incontro: Lunedì 23 novembre – 19.00 – 20.15
- 8° incontro: Lunedì 30 novembre – 19.00 – 20.15
Poiché il percorso ha una struttura progressiva, non è prevista la partecipazione a singoli incontri.
Luogo: Via Achille Cadolini 1, Gallarate (zona ospedale).
Importante: l’incontro inizia alle 19.00, quindi è richiesto l’arrivo in sala 10 minuti prima per poter sistemarsi con calma e per poter iniziare in orario.
Cosa portare: Una copertina, dell’acqua e, se ne possiedi uno, un tappetino o cuscino personale. Ti consiglio inoltre di avere con te dei fazzoletti.
Costo:
Early bird entro il 20 settembre 2026: €150 per gli 8 incontri.
Prezzo pieno dal 21 settembre: €180 per gli 8 incontri.
Iscrizioni aperte
Questo percorso è un’opportunità per fermarti, osservarti, comprenderti e scoprire come il respiro può sostenerti nella vita di tutti i giorni.
Se desideri partecipare o hai bisogno di ulteriori informazioni, contattami.
scrivimi su WhatsApp al 3756114446
KUNDALINI YOGA CON SOLEDAD
Via Achile Cadolini 1, Gallarate (VA)
Insegnante: Soledad Surace (Agia Kirti Kaur)
Domande frequenti
1) Posso partecipare se soffro di ansia?
Se ti è stato diagnosticato un disturbo d’ansia, ti consiglio di parlarne prima con il medico che ti segue.
Se ricevi il suo consenso alla pratica dello yoga, scrivimi: in alcuni casi potrebbe essere più indicato iniziare con un percorso individuale.
2) È adatto durante la gravidanza?
No. Questo percorso non è adatto durante la gravidanza.
3) Sto assumendo farmaci, va bene?
In caso di assunzione di farmaci, è necessario il consenso del medico che ti segue.
Alcune tecniche di respiro potrebbero non essere indicate in presenza di particolari terapie farmacologiche, soprattutto nel caso di psicofarmaci. Ti chiedo quindi di contattarmi prima dell’iscrizione.
4) Ho problemi respiratori.
In presenza di patologie respiratorie è necessario il consenso del medico che ti segue.
Se desideri confrontarti sul tuo caso specifico, scrivimi.
5) Non riesco a stare seduta a terra.
Non è un problema.
Molte pratiche possono essere svolte utilizzando una sedia, che sarà disponibile in sala.
6) Salto una lezione, cosa succede?
Le prime lezioni introducono le basi del lavoro che verrà sviluppato negli incontri successivi, per questo ti consiglio di parteciparvi.
Se prevedi di assentarti a uno o più incontri, scrivimi e valuteremo insieme la situazione.
7) Se non partecipo a tutti gli incontri, ho diritto a un rimborso?
No.
L’iscrizione riguarda l’intero percorso e non i singoli incontri.
Ogni incontro fa parte di un lavoro più ampio che si sviluppa nel corso delle otto settimane, per questo non sono previsti rimborsi per eventuali assenze.